Veelgestelde Vragen (FAQ)

Koda is jouw deskundige AI-fietscoach, ontworpen om het giswerk uit je training te halen. In tegenstelling tot statische schema's, gedraagt Koda zich als een echte coach door:

• Interactieve Verdieping: Koda leert je biologie (FTP, HR), je levensstijl (werk, gezin) en je specifieke uitrusting kennen.
• Doelgerichte Intelligentie: Plan je een evenement zoals de Amstel Gold Race of een 160km gravelrit? Koda kan GPX-bestanden analyseren of zelfs op internet zoeken naar evenementdetails (klimprofielen, technische lastigheid) om je workouts specifiek op dat parcours af te stemmen.
• Echte Adaptiviteit: Koda controleert elke ochtend je herstelcijfers (HRV, slaap) en dagelijkse vorm (Fscore). Als je moe bent of het leven zit even tegen, past Koda je schema automatisch aan.
• Voortgangsbewaking: Via de eigen Koda Fscore volg je jouw groei van recreatieve fietser tot elite amateurwielrenner.

Koda is de schakel tussen jouw data en je volgende doorbraak.

De Koda Fscore is een eigen performance-ranking die je conditie (CTL) en consistentie vertaalt naar één enkele score. De schaal loopt van Beginner tot Elite en is niet-lineair ontworpen. Dit betekent dat het steeds uitdagender wordt om je score te verhogen naarmate je een hoger niveau bereikt.

Koda is een empathische en adaptieve coach. Als het leven druk is en je een sessie mist, geen zorgen! Koda controleert je herstel en je komende schema om je plan aan te passen, zodat je op koers blijft zonder je gehaast of overbelast te voelen. Geen schuldgevoel, gewoon slimme aanpassingen.

Het maken van een trainingsplan in Koda is een interactief proces om ervoor te zorgen dat het bij je leven past:

1. Interactief Diepte-interview: Koda start met een uitgebreid interview over je biologie (FTP, HR), je huidige conditie en je dagelijkse levensstijl.
2. Personalisatie: Je geeft je maximale wekelijkse trainingsuren aan en specificeert welke dagen geschikt zijn voor lange ritten, hoge intensiteit of rust, rekening houdend met je werk- en gezinsverplichtingen.
3. Doelgerichte Logica: Of het nu gaat om een specifieke gravelrace of gewoon het opbouwen van basisconditie, Koda past het plan voor je aan.
4. Event-intelligentie: Upload een GPX-route of noem simpelweg je evenement. Koda kan parcoursdetails online opzoeken (klimprofielen, ondergrond) en je workouts specifiek afstemmen op die uitdagingen.

Het resultaat is geen standaard sjabloon, maar een levend plan dat uniek is voor jou. [SHOW_INPUT] om vandaag nog aan je eigen plan te beginnen!

Als je je abonnement opzegt, blijven je gegevens behouden en inzichtelijk:

• Gratis Toegang: Je behoudt nog steeds gratis toegang tot je account, je ingelezen ritten, je dashboard en eerdere chats.
• Gegevensbewaring: We bewaren je voortgang en trainingsgeschiedenis, ook als je geen actief Premium-lid meer bent.
• Account Opheffen: Wil je jouw account volledig verwijderen? Dat kan via Instellingen > Algemeen. Hierbij worden al je gegevens definitief gewist en kun je niet meer inloggen.

Ja, we bieden een speciale data-request service aan waarmee je een export van je gegevens en trainingshistorie kunt downloaden. Je vindt dit onder Instellingen > Algemeen.

Jouw databeveiliging en privacy zijn onze topprioriteiten:

• Geen Verkoop van Data: Koda zal jouw data nooit delen met derden, anders dan voor de functionele koppeling met jouw trainingsapparatuur en platformen.
• Ervaren Leiderschap: De creator van Koda heeft brede ervaring met Informatiebeveiliging (ISO27001), wat de basis vormt voor onze 'security-first' architectuur.
• Privacy van Gezondheidsdata: Koda slaat geen ruwe gezondheidsdata (zoals HRV-stromen of slaapdetails) op in haar centrale database. Deze data wordt alleen uitgelezen voor analyse; alleen de relevante samenvattingen binnen je chatgesprekken blijven bewaard.
• Moderne Beveiliging: We maken gebruik van gecodeerde verbindingen (HTTPS) en krachtige beveiligingsprotocollen om je informatie te beschermen.
• Europese Hosting: Onze databases en servers bevinden zich binnen de Europese Unie en voldoen aan strikte privacyregelgeving.
• AI-verwerking: Onze coaching-engine maakt gebruik van de geavanceerde taalmodellen van Google, wat garant staat voor veiligheid en privacy op topniveau.

Jouw gegevens zijn strikt voor jouw coachingtraject en worden met de grootste zorg behandeld.

Koda is meer dan alleen een trainingsplatform—ze is een AI-coach! Je kunt elke vraag direct in de chat aan haar stellen, of het nu gaat over je workouts, je metrics of zelfs technische ondersteuning. Meestal heeft ze wel een antwoord! Mocht dat toch niet de oplossing bieden, stuur een mail aan onze Support afdeling: support@kodacoach.nl

Koda gebruikt een gespecialiseerde Parcours-bewuste Strategie om ervoor te zorgen dat je training aansluit op je race:

• GPX-Analyse: Upload een routebestand en Koda detecteert klimmen, bochten en stijgingspercentages.
• Online Event Zoeken: Noem simpelweg je evenement (bijv. Amstel Gold Race of Gravel One Fifty). Koda kan parcoursdetails online opzoeken (klimprofielen, ondergrond) zelfs zonder een GPX-bestand.
• Op Maat Gemaakte Workouts: Koda past je trainingsplan automatisch aan op basis van deze gegevens. Verwacht extra kracht-trainingen voor steile klimmen of technische intervallen voor bochtige parcoursen.

Je training gaat niet alleen om vermogen; het gaat om de voorbereiding op het terrein.

Koda Play is de geïntegreerde workout-speler van Koda, ontworpen om je met precisie door elke training heen te loodsen.

• Hoe te starten: Je start Koda Play direct vanuit de Trainingskalender. Zoek naar de blauwe knop "Koda Play!" bij elke geplande training.
• Indoor Wielrennen: Voor indoortrainingen (beschikbaar op Android en Desktop) koppelt Koda Play via Bluetooth met je smart trainer. De speler stuurt de trainer aan in ERG-modus op basis van je geplande workout, zodat jij je alleen op je cadans hoeft te concentreren terwijl Koda de weerstand beheert.
• Kracht & Core: Voor de kracht-, core- en gewichtstrainingen in je plan (beschikbaar op iOS, Android en Desktop) fungeert Koda Play als een interactieve gids. De speler neemt je stap voor stap mee door de oefeningen, sets en rustperiodes van je workout.

Sessies die met Koda Play worden uitgevoerd, worden automatisch geregistreerd en geüpload naar je account, zodat je trainingshistorie altijd compleet is.

Koda Coach is een Progressive Web App (PWA). Dit betekent dat de app direct in je browser draait en niet gedownload hoeft te worden uit een traditionele appstore. Je kunt Koda echter heel eenvoudig als 'app' op het beginscherm van je telefoon installeren voor een native ervaring.

• Android: Ga binnen de Koda-omgeving naar Instellingen > Algemeen voor specifieke instructies, of gebruik de 'App installeren' optie in je browser-menu.
• iOS (iPhone/iPad): Tik in Safari op het 'Delen'-icoon (het vierkantje met de pijl omhoog) en kies 'Zet op beginscherm'.

Koda hanteert een holistische benadering van coaching door gezondheids- en hersteldata van je smartwatch of fitness-tracker (zoals Garmin, Oura, Whoop, Apple Health en anderen) te integreren. Deze data wordt gebruikt om een compleet beeld van je 'readiness' te vormen en je trainingsplan hierop aan te passen:

• Wellness Monitoring: Koda analyseert trends in je rustpols (RHR), hartslagvariabiliteit (HRV) en slaapkwaliteit. Als deze waarden wijzen op opgebouwde vermoeidheid of onvoldoende herstel, zal Koda proactief voorstellen om de intensiteit te verlagen of zware sessies te verplaatsen om overbelasting te voorkomen.
• Menstruatiecyclus en Hormonale Balans: Voor vrouwelijke atleten kan Koda rekening houden met de menstruatiefase. Omdat hormonale schommelingen invloed hebben op herstelvermogen, lichaamstemperatuur en aerobe capaciteit, kan Koda de intensiteit en het volume van je workouts afstemmen op je cyclus voor optimale prestaties en welzijn.
• Stress-correlatie: Door je dagelijkse gezondheidsdata te vergelijken met je trainingsbelasting, ziet Koda of stress van buitenaf (werk, leven) invloed heeft op je prestaties. Dit helpt je de perfecte balans te vinden tussen inspanning en rust.

Privacy & Gegevensopslag:
Belangrijk om te weten: Koda slaat jouw ruwe gezondheids- of medische data niet op in een eigen centrale database. De data wordt in real-time verwerkt om je van coaching-inzichten te voorzien. De enige plek waar deze informatie bewaard blijft, is binnen de beveiligde en versleutelde geschiedenis van je persoonlijke chatgesprekken met Koda. Je gezondheidsdata wordt met de hoogste graad van privacy behandeld en uitsluitend gebruikt om je training veiliger en effectiever te maken.

Ja, we bieden een gratis proefperiode van 14 dagen aan, zodat je alle coachingfuncties kunt ervaren voordat je een abonnement afsluit.

• Echte 14-dagen proefperiode: Zelfs als je op dag 1 al een abonnement afsluit, start de eerste betaalde maand pas ná de proefperiode. Je betaalt €0,01 op de dag dat je het abonnement afsluit, en het maandbedrag wordt pas geïnd op de eerste dag na de proefperiode. Let op: dit geldt niet als je het abonnement in de laatste 48 uur van de proefperiode afsluit.
• Accountstatus na de Proefperiode: Ook na het verlopen van de proefperiode blijft je account gewoon bestaan.
• Ritten & Dashboard: Je ritten worden nog steeds ingelezen en je hebt onbeperkt toegang tot je dashboard en alle eerdere chats.
• Chatten met Koda: Actief chatten met Koda (om bijvoorbeeld advies te vragen of je plan aan te passen) is echter niet meer mogelijk totdat je een Premium abonnement afsluit.

Ja! We bieden verschillende introductie- en partnerkortingen:

• BEAT Cycling Club: Alle BEAT-leden hebben toegang tot exclusieve introductiekortingen.
• Ambassadeurs: Ons netwerk van Koda-ambassadeurs kan vaak unieke kortingscodes verstrekken.
• Introductiekortingen: Houd onze kanalen in de gaten voor speciale actieprijzen terwijl we ons platform uitbreiden.

Momenteel bieden we uitsluitend maandabonnementen aan, die maandelijks worden betaald en op elk moment opzegbaar zijn:

• Maandelijks Opzegbaar: Je abonnement is flexibel en kan op elk gewenst moment worden opgezegd.
• Na Opzegging: Je account blijft bestaan, je ritten worden ingelezen en je dashboard en eerdere chats blijven inzichtelijk. Chatten met Koda (voor nieuw advies of aanpassingen) is echter alleen mogelijk met een actief Premium abonnement.

Om jou te voorzien van hoogwaardig, persoonlijk trainingsadvies maakt Koda gebruik van geavanceerde taalmodellen. Het gebruik hiervan brengt variabele kosten met zich mee in de vorm van 'AI Tokens'. Om de abonnementsprijs vast en eerlijk te houden, werkt Koda met een uitgebalanceerd budgetbeheer:

• Het Maandbudget: Dit is jouw persoonlijke limiet voor AI-interacties. Wanneer dit budget is verbruikt, blijven de analytics en het dashboard beschikbaar, maar kun je tijdelijk niet meer chatten of nieuwe workouts laten genereren.
• Bescherming via Dag- en Weeklimieten: Om te voorkomen dat je onverhoopt je volledige maandbudget in de eerste week verbruikt, hanteert Koda 'soft limits' per dag en per week. Dit helpt je om je interacties evenredig over de trainingsperiode te spreiden.
• Flexibiliteit & Regie: Heb je een dag waarop je veel te bespreken hebt? Geen probleem. Je kunt de dag- en weeklimieten handmatig overschrijden via de budgetwidget linksonder in de sidebar.
• Efficiëntie-tip: Lange chat-conversaties verbruiken progressief meer tokens omdat Koda bij elk bericht de hele context opnieuw analyseert. Het is daarom technisch efficiënter om voor een nieuw onderwerp een nieuwe chat te starten. Koda zal je hier af en toe proactief aan herinneren om je budget te sparen.

Het synchroniseren van je trainingen werkt in twee stappen voor maximale flexibiliteit:

1. Generatie & Planning: Trainingen uit je plan worden niet allemaal direct na aanmaak op je agenda gezet. Omdat plannen in de praktijk vaak nog worden bijgesteld, zie je in de Koda Kalender het volledige plan, inclusief welke sessies al 'gepland' (bevestigd) zijn en welke nog moeten worden gegenereerd.
2. Push naar Apparaten: Zodra een training gepland is (via de kalender of door dit aan Koda te vragen), verschijnt deze op je Intervals.icu kalender. Vanaf daar wordt de training automatisch doorgestuurd naar je fietscomputer (Garmin, Wahoo, Hammerhead) of trainingsplatform (Zwift, Rouvy, MyWhoosh).

Zo heb je altijd de meest actuele en relevante trainingen op je apparatuur staan.

Koda ondersteunt een breed scala aan apparaten en platformen om een naadloze integratie te garanderen:

• Fietscomputers & Horloges: Garmin (Connect), Wahoo, Hammerhead (Karoo), Suunto, Coros, Polar, Amazfit en Huawei Health.
• Indoor Platformen: Zwift, Rouvy, MyWhoosh en Biketerra.
• Wellness & Herstel: Whoop, Oura, Google Fit, Apple Health, Garmin Wellness en Amazfit.
• Gespecialiseerde Hardware: Concept2 en Wattbike (via Strava).
• Extra's: Strava (voor rit-import) en Dropbox.

Je apparaten synchroniseren via de Koda-engine (gebaseerd op Intervals.icu), waardoor je gegevens altijd up-to-date zijn op al je platformen.

Ja, een koppeling met Intervals.icu is verplicht om Koda te gebruiken. Intervals is de motor die je gegevens verzamelt van Garmin, Wahoo, Zwift en andere apparaten, zodat Koda deze kan analyseren. Dit stel je eenvoudig in via Instellingen > Intervals.icu.

Hoewel Koda gespecialiseerd is in wielrennen, ondersteunt ze ook multi-sport trainingen:

• Hardlopen & Zwemmen: Deze workouts worden gegenereerd met de Native Intervals.icu Syntax (afstand/tijd) voor een correcte weergave op je Garmin of andere wearables.
• Kracht & Calisthenics: Deze sessies gebruiken een herhalingsgebaseerde syntax om je te begeleiden.
• Wandelen & Overig: Elke workout kan aan je plan worden toegevoegd als herstelsessie of cross-training.

Alle sporten dragen bij aan je totale Fscore en trainingsbelasting.

Voor een nauwkeurige Conditie en Vermoeidheid grafiek (PMC) en Koda Fscore heeft Koda je historische trainingsdata nodig (meestal minimaal 90 dagen). Als je grafiek incompleet lijkt of je Conditie (CTL) te laag is, volg dan deze stappen:
1. Log in op je Intervals.icu account in een webbrowser.
2. Ga naar 'Settings' en zoek je AL primaire gegevensbronen op (bijv. Garmin Connect, Wahoo of Zwift). Let op: Gebruik je Strava als bron? Dit heeft alleen zin als je ook de Strava-koppeling in de Koda-instellingen hebt geactiveerd.
3. Klik op de knop 'Download Old Data' en kies een startdatum van minimaal 90 tot 180 dagen geleden. Wacht tot Intervals.icu de import heeft voltooid.
4. Zodra de historische activiteiten zichtbaar zijn in je Intervals.icu kalender, open je de Koda Coach app.
5. Ga naar 'Instellingen' (Settings) > tabblad 'Intervals.icu'.
6. Klik onderaan op de knop 'Download Geschiedenis (100 dagen)' om deze data definitief in je Koda-profiel te synchroniseren.